När kan jag börja träna igen?

Under första veckan skall du inte räkna med att kunna utföra några fysiska aktivitetar alls. Därefter handlar det fram för allt om begränsningar av smärtan. Efter cirka en och och en halv vecka till två veckor kan man vanligen börja med lättare konditionsträning så som spinning jogging etc. Aktiv styrketräning med bukmusklerna (roddmaskin, situps etc) brukar det ta 5-6 vecjkor innan man kan utföra utan smärta. Det viktiga är att lyssna på kroppen och styra intensifieringen av träningen efter smärtan. Man skall absolut inte ”kämpa sig igenom smärtan” då detta kan skada resultatet och resultera i långvariga smärttillstånd.